训练室里在前几天被叶丽装上了一个小空调，虽然不会让其中的温度直接上升到二十多度，但维持在十七八度还是可以的。叶丽虽然知道训练室里怕影响气流一般是不安装空调的，但她担心李宏每次在寒冷的训练室中训练地满身是汗的话容易感冒，所以和李宏商量后安装了一个小空调。
感觉着四周的温度渐渐上升起来了，李宏脱下厚厚的外套开始训练。昨晚热身活动后，他的第一个目标不是篮球，也不是杠铃，而是――
沙袋！
没错，就是沙袋！
在《莽牛劲》修炼到小成之后，袈裟和尚答应教李宏一些武功招式，这些武功都是中华武术的精髓，许多内容都已经失传了，仅仅记在了袈裟和尚的脑袋里。当李宏问他为什么不把这些武功写出来让它们重现人间时，袈裟和尚打了句禅语：“时也，命也！”
虽然袈裟和尚决定教李宏外家工夫，但李宏的底子太差了，没有学过任何招式的李宏一点武术架子都没有，蹲出来的马步完全是死的。他在练习篮球过程中练出来的下肢力量在武术中一点也没有用。没办法，袈裟和尚只好教给了他一些姿势来练习自己的基本功，其中，打沙袋就是一项。
袈裟和尚教给李宏的打沙袋姿势当然和一般人打沙袋的姿势不一样。一般人打沙袋时双脚是前后叉开的，这样的话容易在击打沙袋后迅速保持重心的平稳。李宏练习的方法则是不一样。只见他站到沙袋前面大半个臂长位置处，然后下蹲，蹲出一个标准马步姿势，然后双手举于胸前，然后深吸一口气，接着迅速连续出拳，打出十多拳后收回拳头，长吐一口气，然后吸气，闭气，再次出拳！
“什么时候能够在一口气的时间内打出三十拳以上并且沙袋撞不到你身上，什么时候再开始下面的动作。”这是袈裟和尚的原话。
闭气不是什么大问题，出拳也不是什么大问题，练上一段时间总会达到要求的，但不让摇晃的沙袋撞到自己则是难度打了点。刚开始的时候李宏经常挥出去不到五拳就被弹回来的沙袋撞到在地，那情景实在是狼狈。不过后来李宏找到了打拳时的诀窍，被撞的次数就少了起来。现在他可以一口气挥出去十二拳而不被反弹回来的沙袋撞到。
呼――
嘭嘭嘭嘭嘭嘭嘭――
呼――
……
如此往复来回吸气、呼气，李宏的腹部和胸部也在以很明显的幅度涨回着，同时他的气息越发绵长，闭气的时间也越来越长。
这样练习了半个小时后李宏则开始自己往常的正常训练。卧推、举杠铃、深蹲、投篮、探板……
……
唰
特雷西-麦克格雷迪在三分线外轻松扬手，投出一记华丽丽的三分球，并且瞄得很准，篮球也很听话地直直地掉进了篮筐里。