将资料发给这些习武的红尘友后，陈决又考虑了一下，将【锻体十式】删减了后几式改成了【锻体功】发到了自己的亲戚朋友，包括室友群之中。
完整版的后几式如果跨越着练，容易把自己受伤，前面几式就足够普通人练很长一段时间。有这个时间缓冲，也足够这锻体十式在内部普及与国外形成代差。
要知道陈决好歹是种花家人，虽然是人间真圣，讲究有教无类，但是私心还是有的。至于发给红尘友的完整版，陈决相信他们也不会私自流传出去。
「老猫，你这发的啥玩意儿？」
「锻体功？是武功吗？」王彪率先冒泡出来，他开了特产店以后生意兴隆，经常熬夜加班备货，因此听了陈决的话练了一段时间的八段锦身体确实好了不少。
这会儿一见陈决又发了个类似锻炼到功法，王彪就来了兴趣。
陈决：「不是武功，就跟广播体操一样，有空多练练，保证你们跟我一样重回18岁满脸少年感（滑稽）腰不酸，腿不软，一口气上十楼不带喘。」
王彪：「（瞪眼）！！！必须练！」
正跟女友复合没几个月的程伟：「什么鬼？广播体操？我呆会试试（感觉身体被掏空）」
正在加班的姜凡：「？？？老猫你又玩什么飞机，之前看你就跟换了头一样，怎么还练起武功了？有效果吗？最近加班腰确实有点酸，有效果吱一声我也试一试（疲惫）」
佛系的黄哲：「懒地动弹，有空我试试（我是条咸鱼）」
刚结完婚没多久的舟安平：「老猫你个宝批龙，就知道刺激我们这些中年人，什么龟儿子的锻体功，刚跟着做了两个姿势就浑身酸疼，来合洲请你吃粑粑（骂骂咧咧）」
陈决：「@所有人，大伙都坚持练一段时间，循序渐进，跟着提示来，记得多吃点营养品补上，保证你们家庭生活美满，精神百倍从前（滑稽）」
……
发完了亲朋好友，回复了不少信息，陈决又想起了之前加的那个民间练家子群，同样给群文件里上传了一份资料。
群主：「大佬！大佬您消失几个月终于冒泡诈尸了！好像传了什么不得了的东西！锻体功？这是大佬您自创的武功吗？」
练功小专家：「@全体成员，上传了一份最新的锻炼方法，是我本人总结出的一套经验。算是一门速成的功夫，没有练出的暗劲的，记得卡到第四个姿势慢慢打熬身体，等把第五式练全就能水到渠成学会暗劲了，记得多看注释和提醒，别硬练。」
草上飞：「（瞪眼）刚试了一下卡在了第四个姿势！」
形意小君：「同样卡在第四个，第五个姿势一练心脏就受不了（绝了）」
书香小波涛：「大佬您这套锻体十式，里头好像有好多桩功的影子，是您自创的吗？（震惊）」