接下来王毅开始跟着这位高博认真的学习起热身运动。现代体育运动已经是一个很专业的学科，特别是各种体育项目更是推进各项研究，帮助运动员不断突破极限。
科学的训练方法可以更好的锻炼身体上的肌肉，而又尽可能的不伤到自己。
高博带着王毅进行了热身训练，王毅在使用洗髓丹之后，身体素质虽然有所增加，比起经常锻炼的人身体素质要好上一些，但是并没有突破人类极限。
穿着一件运动服，王毅躺在腹肌板上抱着脑袋做起了仰卧起坐，身体用力向上坐起，然后再躺下，腰腹部位的肌肉承载了全身的重量，皮肤下的肌肉轮廓隐隐浮现。
王毅认真的完成着每一次动作，额头上的汗珠划拉出一道水线，掉在地上。
“注意呼吸节奏，慢慢来，不要用力过猛。”
“对就这样，加油，这一组完成就可以休息了。”站在旁边观察的高博鼓励到。
王毅牙齿紧咬，脸上和脖子上的青筋突起，身上的汗珠不断滑落，果然，健身就没有轻松的，王毅好几次都有些坚持不住想要放弃，不过一想到身体是炮妞的本钱，他就咬牙坚持下来。
“好！停”随着最后一个动作完成，高博终于开口喊停。
“先休息一下。”
“呼呼呼...”
王毅接过高博毛巾擦了擦汗水，两个肺片像是风箱一般喘着粗气，每一次呼吸都会感到腹部撕裂般的疼痛，伸手又接过一瓶运动饮料喝了几口，等到呼吸平复之后才说道：“这感觉肺都不够用了。”
“你的身体素质不错，以前经常锻炼？”看到王毅呼吸均匀了，高博开口问道。
“以前在家里瞎练过。”王毅随口说道，他清楚的知道，这是洗髓丹的功劳。
“你的底子不错，只要坚持下来，很快就能达到你的目标，我不建议你服用什么蛋白粉，或者注射一些药物，这种药物虽然可以让你短时间内拥有令人羡慕的肌肉，但是那些其实并不健康。”
“我会给你安排一份营养饮食，你按照上面的食物来安排，并不需要你严格控制饮食，但是含有大量糖分食物还是少吃的好，像是巧克力、奶茶、冰淇淋这些最好不要吃。”
“这是花钱自己找罪受啊。”听到高博的话，王毅摇头笑道。
“为了完美身材，你只能选择一样了，有一点要记住，在剧烈运动后千万不要吃高糖类食物，人体在剧烈运动会消耗大量能量，糖类是最容易被消耗转化的，如果你这个时候吃含糖量高的食物，那身上的脂肪就不会被消耗掉，你留的汗水也就白流了。”高博笑着解释道。
“如果你不介意，可以尝试一下水煮鸡胸肉，当然搭配上一些蔬菜补充维生素也很有必要。”